Terapia ciszą co to jest ? zastosowanie i metody

 Terapia ciszą co to jest ? zastosowanie i metody

Terapia ciszą jest podejściem terapeutycznym, które wykorzystuje ciszę jako narzędzie do pogłębienia samoświadomości i redukcji stresu. Polega na świadomym wyciszeniu umysłu i ciała, co pozwala uczestnikom zbliżyć się do swoich wewnętrznych potrzeb, pragnień i emocji. Jest to technika, która umożliwia uwolnienie się od przymusu mówienia, co otwiera przestrzeń do odbierania subtelnych komunikatów, zarówno od siebie, jak i innych .

Zastosowanie:

Redukcja stresu: Terapia ciszą pomaga w wyciszeniu i odprężeniu, co może obniżyć poziom stresu oraz poprawić ogólne samopoczucie [6].

Rozwój osobisty: Pozwala na głębsze zrozumienie siebie i swoich emocji, co sprzyja samorozwojowi .

Poprawa relacji: Umożliwia lepsze słuchanie innych, co poprawia komunikację i relacje z bliskimi .

Metody:

Sesje wyciszenia: Uczestnicy spędzają określony czas w milczeniu, często w towarzystwie terapeuty.

Medytacja: Skupienie się na oddechu i uwolnienie umysłu od myśli, co wspomaga wyciszenie